Wat zijn de fysieke voordelen?
Wanneer er een goede balans is tussen gamen in je vrije tijd en je dagelijkse bezigheden kun je….
• de oog-handcoördinatie verbeteren.
Gamen traint je reflexen doordat je tijdens het gamen voortdurend reageert en beweegt op wat je ziet in een game.
• er plezier en ontspanning uit halen. Wanneer een lichaam ontspannen is neemt de bloedstroom in het lichaam toe en komt er meer energie vrij. Ontspanning zorgt voor een lagere hartslag en een lagere bloeddruk, dit heeft positieve effecten op je fysieke gezondheid.
Wat zijn de fysieke nadelen?
hierbij moet er wel sprake zijn van overmatig gamen. Fysieke nadelen van gamen kunnen zijn:
• Moeite met slapen; minder goed kunnen slapen, problemen bij het inslapen of doorslapen. Veroorzaakt doordat je alertheid gestimuleerd wordt. Gamen geeft spanning waardoor het stofje adrenaline in je lichaam wordt verhoogd. Tegelijkertijd wordt door het licht van het beeldscherm de aanmaak van het stofje Melatonine juist onderdrukt, waardoor je je minder slaperig voelt.
• Klachten van de ogen; droge- of vermoeide ogen. Veroorzaakt door het langdurig staren naar een beeldscherm.
• Minder goede conditie, door het langdurig stilzitten.
• Klachten van bepaalde spieren; pijn in de schouder, nek en rugspieren of pijn in de armen, polsen en vingers. Veroorzaakt door een verkeerde zithouding en dezelfde herhalende bewegingen waardoor er voortdurend spanning op bepaalde spiergroepen staan.
• Moeite met persoonlijke verzorging. Dat kan ontstaan omdat je jezelf geen tijd gunt om gezond te eten, jezelf op te frissen of te bewegen. Waardoor er een grotere kans is op overgewicht en daarmee op hart- en vaatziekten en diabetes (Michalik, 2023)